变更孩子抚养权主要有以下两种常见方式：
一、协议变更
这种方式相对比较简便，也能在一定程度上减少对孩子的影响。
具体操作是，父母双方需要通过充分的沟通和协商，达成一致意见后签订抚养权变更协议。
在协议中，要详细且明确地约定好各项相关事项。
首先是抚养权的变更情况，清晰说明孩子抚养权从哪一方变更至哪一方。
其次是探视权的安排，还有抚养费的支付问题，要明确支付的金额、支付方式以及支付周期等。
只要双方是完全自愿签订协议，并且协议内容不违背法律法规的强制性规定，那么这份协议一般就是有效的。
二、诉讼变更
当双方无法通过协商达成一致时，就需要通过诉讼的方式来解决抚养权变更问题。
一方可以向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。
法院在判决时会综合考虑各种具体情况。
例如，与子女共同生活的一方如果因患严重疾病或者因伤残而失去了继续抚养子女的能力，法院会倾向于支持变更抚养权的请求。
又或者与子女共同生活的一方不尽抚养义务，对孩子的生活、教育等方面疏于照顾，甚至存在虐待子女的行为，或者其与子女共同生活的环境对子女的身心健康确实有不利影响等情况，法院也会支持变更。
因此，起诉时需要准备好充分的相关证据，这样才能增加胜诉的可能性。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小朱。后小李经济状况改善，想变更抚养权，与小朱协商，小朱却认为孩子已适应现状拒绝协商。小李无奈起诉，争议点在于是否应变更孩子抚养权。

案情分析:

1、协议变更方面，小朱和小李未能达成一致签订变更协议，无法通过此简便方式变更抚养权。
2、诉讼变更方面，小李起诉后，需向法院提供充分证据，