若想降低抚养费，可参考以下具体方法：
一、协商解决
这是一种较为温和且高效的方式。
当自身经济状况发生变化时，可主动与直接抚养子女的一方展开友好协商。
在与对方沟通时，要诚恳地说明这些实际情况，争取对方的理解与同意。
若双方协商达成一致意见，应当签订书面协议，将抚养费变更的相关事宜，如降低后的具体数额、支付方式、支付周期等，都明确地约定清楚。
二、诉讼途径
倘若协商无法取得成功，那么向法院提起诉讼是可行的办法。
在诉讼过程中，关键是要提供充分的证据来证明自身经济状况的重大变化。
例如，提供收入减少的银行流水明细、医院的诊断证明及相关医疗费用票据等，以此证明确实难以按照原来的标准支付抚养费。
法院在审理时，会全面综合考虑双方的经济状况、子女的实际生活和学习需要，以及当地的生活水平等多方面因素，进而判定是否降低抚养费以及降低的具体数额。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，小李抚养孩子，小朱支付抚养费。后小朱所在公司经营不善面临裁员，收入锐减，小朱与小李协商降低抚养费，小李不同意，双方产生争议，小朱遂起诉至法院。

案情分析:

1、协商阶段，小朱因经济状况变化主动与小李协商降低抚养费，符合法律规定的合理途径。但小李不同意，导致协商无法达成一致。
2、诉讼阶段，小朱需提供如公司裁员通知、收入减少的银行流水等证据证明自身经济状况恶化，法院会综合考虑双方经济状况、孩子实际需求及当地生活水平等因素，来判定是否降低抚养费及具体数额。