始终保持内心的平静与理智：在进行调解的过程中，务必避免让情绪过度激动。
因为一旦情绪失控，就很可能会对沟通的效果产生负面影响，进而影响到最终的调解结果。
我们要时刻提醒自己，保持冷静才能更好地思考和处理问题。
对调解人员给予充分尊重：应当听从调解人员的合理安排与引导，积极主动地配合他们开展调解工作。
调解人员通常具备专业的知识和经验，他们的安排和引导往往能够帮助我们更好地解决问题，所以我们要积极配合，共同推动调解的进程。
坦诚地表达自己的诉求：在表达诉求时，要注意方式方法的恰当性，要清晰、准确地阐述自己对于离婚以及相关事宜的看法和想法。
这样既能让对方更好地了解自己的立场，也有利于双方在调解过程中进行有效的沟通和协商。
认真倾听对方的意见：给予对方充分的表达机会，认真听取他们的观点和诉求。
通过倾听，我们可以更好地理解对方的立场和想法，从而找到双方的共同点和分歧点，为达成和解创造有利条件。
牢牢聚焦核心问题：不要被一些无关紧要的细枝末节所干扰，要明确重点，围绕离婚的关键问题，如财产的分割、子女的抚养等方面进行深入的协商。
只有聚焦核心问题，才能提高调解的效率和质量，找到最适合双方的解决方案。
妥善保留证据：如果拥有相关的证据，如财产的证明文件、子女的情况等，在调解过程中可以适当提及这些证据，以增强自己主张的可信度和说服力。
这些证据能够为我们在调解中争取更多的权益提供有力的支持。
高度重视调解协议：如果最终达成了调解协议，一定要仔细阅读并深入理解协议的内容。
确保协议中的每一项条款都符合自己的权益和利益，如有任何疑问或不清楚的地方，要及时与调解人员沟通，以保障自己的合法权益得到充分的保障。

案情回顾:

小朱和小李闹离婚，进入调解环节。小朱在调解时情绪激动，不听从调解人员安排，也未能清晰表达诉求，总是被小事干扰。小李则认真倾听小朱意见，坦诚表达自己诉求且聚焦核心问题，还出示相关证据。小朱对调解协议也不重视，引发争议。

案情分析:

1、小朱情绪激动不利于调解进程，应保持平静理智。
2、小朱不尊重调解人员安排，而小李积极配合，小朱做法不当。
3、小朱表达诉求不清且不重视协议，小李做法更有利于保障自身权益。
4、小朱被细枝末节干扰，没聚焦核心问题，小李做法正确。