网赌是一种违法行为，无论金额大小都不应该参与。
如果不小心参与了网赌并输了400块，首先要立即停止这种行为，不要抱有侥幸心理继续投入更多资金。
可以向公安机关报案，虽然400块金额相对较小，但这也是违法行为的一部分，报案有助于打击网络赌博活动，维护社会的治安和公共秩序。
同时，要保持冷静，不要因为这400块而陷入过度的焦虑和自责中。
从这次经历中吸取教训，了解网络赌博的危害，它不仅会导致财产损失，还可能对个人的生活、家庭和社会关系造成严重的影响。
以后要远离赌博相关的一切事物，树立正确的价值观和消费观念，珍惜自己的劳动成果和生活。
在日常生活中，可以多参加一些健康有益的活动，如运动、阅读、与朋友聚会等，丰富自己的生活，转移注意力，避免再次陷入不良的行为和习惯中。