1，如果是银行贷款，那可以和银行协商还款，比如停息，或者延迟还款，一般情况下，实在还不起银行会同意协商的，因为如果协商不通过，银行需要到法院起诉。
2，网贷，只要是负债的都应该知道，并且用过网贷，如果真的不是走投无路，非用不可的情况下，建议大家不要使用网贷。
3，像家人坦白自己的债务，如果家人有些经济，可以先帮助自己还部分债务，这时候大家一定要选择性还款，第一：
优先还款网贷，避免家人骚扰，因为银行贷款可以协商还款，优先网贷可以不让家人今后避免网贷催收骚扰，而且银行贷款利息远远低于网贷，基本上银行贷款利息都会在年利率24%以内。
4，债务还不起，千万不要自暴自弃，积极面对，好好挣钱还款才是最好的办法。

《民法典》第六百七十一条
贷款人未按照约定的日期、数额提供借款，造成借款人损失的，应当赔偿损失。
借款人未按照约定的日期、数额收取借款的，应当按照约定的日期、数额支付利息。