如果在离婚后孩子的抚养权归女方，而后续想要回孩子的抚养权，可参考以下具体途径：
一、协商变更
这是一种相对友好且便捷的方式。
当想要回抚养权时，双方可以心平气和地坐下来，就抚养权变更的相关事宜展开深入的沟通与协商。
在协商过程中，需要全面、细致地讨论孩子后续的生活安排、教育规划以及探视等一系列具体问题。
若双方能够达成一致意见，那么便可以签订一份严谨、详细的抚养权变更协议。
这种方式不仅能高效地解决问题，而且对孩子的心理和生活影响相对较小，能最大程度地减少因抚养权变更给孩子带来的不安和困扰。
二、诉讼变更
要是双方无法通过协商达成一致，那么就可以向法院提起诉讼，请求变更孩子的抚养权。
法院在审理此类案件时，会进行全面、细致的调查和判断。
一般而言，存在一些特定情形时，法院会支持变更抚养权的请求。
例如，女方患上了严重的疾病，以至于身体状况无法满足继续抚养子女的需求；或者女方因伤残而丧失了抚养孩子的能力。
又或者女方存在不尽抚养义务的行为，另外，当孩子已满八周岁，并且明确表示愿意跟随另一方生活，而另一方又具备抚养孩子的能力时，法院通常也会支持变更抚养权的诉求。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小李。后来小朱想拿回抚养权，先尝试与小李协商，双方就孩子生活、教育等问题讨论，但在探视权安排上存在争议，未能达成一致。小朱遂向法院起诉，请求变更抚养权。

案情分析:

1、协商变更方面，探视权安排是争议点。双方未能协商一致，就无法通过签订抚养权变更协议解决问题，需要考虑其他途径。
2、诉讼变更方面，若小李存在如患严重疾病无法抚养、不尽抚养义务、与孩子生活环境不利等特定情形，或者孩子已满八周岁愿随小朱且小朱有抚养能力，法院可能支持小朱变更抚养权的诉求。