宜昌市养老金的上调方案如下：
1、定额调整，每人每月增加32元。
2、挂钩调整，每人每月按本人缴费年限（含视同缴费年限，不含特殊工种换算的缴费年限）每满一年增加1.8元，缴费年限不满一年的按一年计算；
同时，每人每月以本人12月基本养老金为基数增加1.2%。

《社会保险法》第十五条
基本养老金由统筹养老金和个人账户养老金组成。
基本养老金根据个人累计缴费年限、缴费工资、当地职工平均工资、个人账户金额、城镇人口平均预期寿命等因素确定。
第十四条
个人账户不得提前支取，记账利率不得低于银行定期存款利率，免征利息税。
个人死亡的，个人账户余额可以继承。