是可以不借助律师而自行去索要抚养费的。
要知道，抚养孩子本就是父母法定的责任，有义务支付抚养费的那一方必须按时且足额地进行支付。
首先，你可以主动跟对方好好协商，把抚养费的支付标准以及支付方式等这些细节都确定清楚，同时一定要留存好协商过程中的相关证据，像是聊天记录、通话录音之类的，这些都能在日后起到重要作用。
要是协商没能达成一致，那就可以向法院提起诉讼。
在这之前，要准备好相关的证据，像孩子的出生证明，这能证明孩子的身份以及你们之间的亲子关系；
还有自己的收入证明，能体现出自己的经济状况以及需要抚养费的事实。
在诉讼过程中，一定要严格按照法律程序来，遵守法庭的纪律。
虽然找律师能获得更专业的指导和帮助，但其实不找律师，凭借自己的努力也是能够维护好自身和孩子的合法权益的。
只要你有足够的决心和耐心，合理利用法律赋予你的权利，就一定能够争取到应得的抚养费。