第一，应当把债务人和债权人之间的借贷合同关系固定下来。其方法包括：由对方补写借条或者还款计划；对对方承认的双方之间存在借贷合同关系谈话进行录音；寻找能证明你们之间存在借贷合同关系的证人等。
第二，在协商不成时，向汇款银行所在地或者被告住所地人民法院起诉，请求法院向该银行调取该汇款凭证，并要求对方还款。
《民法典》第六百六十八条 借款合同应当采用书面形式，但是自然人之间借款另有约定的除外。
借款合同的内容一般包括借款种类、币种、用途、数额、利率、期限和还款方式等条款。